bez sprzętu

[...] za szybką odpowiedź. Rozgrzewkę zawsze robię, a ćwiczenia raczej wykonuję poprawnie i powoli. Masz rację, brak u mnie tłuszczu. Biceps hmm... nie znam ćwiczeń na biceps bez sprzętu, jedynie to podciąganie podchwytem. Barki już przesuwam. Zna ktoś może ćwiczenia na bica?, zero sprzętu jedynie posiadam jeden hantel 4kg, lub 2 po 2kg :D. A [...]

zakladamy,ze trenujemy przysiad przez okragly rok bez przerw mamy 25 lat, srednia budowe ciala oraz 180cm wzrostu, sylwetka proporcjonalna dochodzimy do 200kg bez sprzetu stosujemy porzadna rozgrzewke, nie bawimy sie w odzywki itp sprawy pytanie:czy te 200 kg juz niszczy nasze stawy biodrowe i skokowe, kolana? czy tez poskreca nas na starosc? co [...]

Przybliżony koszt podstawowego zestawu? Z moimi możliwościami to troche zajmie mi zdobywanie pieniędzy? Możecie mi powiedzieć od jakich ćwiczeń (bez sprzętu) mogę ZACZĄĆ w oczekiwaniu na sprzęt? Bo z tego co piszecie, wcześniej zj**ałem ćwiczenia kompletnie. :D Jak powinny wyglądać moje ćwiczenia bez sprzętu? Ile on będzie kosztował?

Słyszałem że na AMP w zeszłym roku startowali RAW, ale ze sprzętem to faktycznie byłby problem, W ogóle wydaje mi się że ten sport (TS) dużo traci przez te wszystkie kostiumy, nawet jak oglądam na YT filmik jak gość bije jakiś rekord i widzę jak idzie z wyprostowanymi rękami jak zombie, albo wyprostowany jakby połknął kij to od razu wyłączam, dużo [...]

przy 150 i wadze 90kg współczynnik wilksa będzie 1,66 czyli bez sprzętu bardzo dobrze, ja bym a twoim miejscu startował, zresztą na swoim tez bym sie chyba sprawdził gdyby nie to że do W-wy mam 400km

Podejrzewam że gdyby Paweł od początku robił ciągi i siady tak jak teraz to pewnie już z 600 w TS bez sprzętu by ciągał.

raptacz Nie, bd bez sprzętu startował niestety , bo nie posiadam, więc nie napalam się na wyniki davidoo No dopiero się rozkręcam

[...] że jest to suplement warty uwagi i się niedługo rozkręci. Posiłki dziś standardowe: śniadanko: dzisiejsze mięso(kura i schab) w formie uduszonej: Trening: 1.Przysiad serie bez sprzętu: 20 x 10 60 x 10 100 x 6 130 x 6 160 x 3 180 x 2 205 x 2 Kostiumu dziś jak już pisałem nie miałem ale sprobowałem się związać na 220 jednak moje wiązanie okazało [...]

[...] na razie spokój na 2 tygopdnie, robie wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem bo stagnacje trzeba przezwyciezyć. Ale nowy Xpand działa bo dzisiaj u mnie na siłowni na pietrze bez sprzetu 200 poszło, a 205 na martwy prawie by poszło. Hern- haha Kto tu jest klaciarz, to wiemy( czyt. że "Ty") W następnym tygodniu trza się zgrać, bo kuszulke [...]

jeszcze możesz triceps ćwiczyć bez sprzętu, np. pompki lub pompki w podporze tyłem, jak obciążenia nima to weż pare butelek 5 litrowych i nasyp piachu i rób tym biceps, barki i możesz na sztange założyć to klate będzie można ćwiczyć, bez sprzętu też kiedyś ćwiczyłem, aha i napisz coś o sobie

[...] już kupiłem buty na promocji - ale spokojnie - nie musisz mieć wszystkiego na raz żeby efektywnie biegać :-D cyferki zmierzone czy nie przyjdą, nawet jak biegasz na "sucho" bez sprzętu. A przesłanie chyba takie - bardziej zależy mi na samopoczuciu niż na tym co komputer mi powie o tym co zrobiłem :-D może pomagać owszem ale nie jest to jakiś [...]

Ok dzięki :-) / nie mam sprzętu, może jak na publiczną wbije... a jakiś plan bez sprzętu jest w linkach ? :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-19 08:34:42

MAM 18 LAT 175CM WZROSTU WAŻE OKOŁO 70KG.SZCZERZE MÓWIĄC TO NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁEM I DOPIERO ZBIERAM WSZYSTKIE CENNE INFORMACJE ŻEBY MÓJ START BYŁ SUPER OWOCNY. JAK JUŻ WCZEŚNIEJ PISAŁEM TYLKO DWA RAZY W TYGODNIU MAM DOSTĘP DO SIŁKI. RESZTE DNI TYGODNIA POSTARAM WYPEŁNIĆ ĆWICZENIAMI BEZ SPRZĘTU BRZUSZKI PĄPKI ITP. DLATEGO CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE [...]

jeśli już ciezko trenujesz (choćby bez sprzętu) to przy Twoich parametrach zapotrzebowanie może tyle wynosić (ale Twoim celem nie jest realizacja zpotrzebowania na energię tylko deficyt), jeśli jeszcze nie ćwiczysz - to źle policzyłeś zapotrzebowanie poza tym Twoim zadaniem nie jest realizowanie zapotrzebowania a wprowadzenie rozsądnego deficytu [...]

ja się nie podniecam po prostu przedstawiam to jako alternatywę aero w domu bez sprzętu btw: połowa w tych fitness klubach 90min zasuwa a efekty..

trening domatora ma duzo mozliwosci nawet bez sprzetu jak dla mnie za duzo tych pompek zajedziesz klate i trica a gdzie reszta zostawilbym zwykle i dodal pompki na poreczach lub alternatywne do tego na krzeslach drazek tak jak piszesz szeroki i waski chwyt nachwyt i podchwyt stosuj przysiady ok ale bez sprzetu duzo nie zrobisz wiec doloz aero [...]

[...] Niestety taka prawda. Ale problem tu nie polega w samej możliwości, ale w mentalności Polaków. Gdyby nie to, że większość naszych rodaków miałaby przepisy w d... można by zabezpieczyć tego typu sytuacje odpowiednimi karami za straszenie przy użyciu broni palnej. Czemu zakładasz ze napastnik jest bandziorem,a nie zwykłym typkiem który nie ma [...]

Koleś na początku pisze: Czajnek nie musisz odpisywać, tylko piszesz głupoty ;) Później: Ja podałem 1 argument obalający wszystkie twoje posty - posiadanie sprzętu, nie czyni z Ciebie nie-domatora. Szkoda tylko,że podpis działu to: Trening w domowych warunkach Bez sprzętu też można Głupot nie pisałem,wystarczy przeczytać te dwie strony wstecz. [...]

Jako że już jestem zaawansowanym atletą(na forum od miesiąca a, ćwiczę już ze dwa tygodnie)postanowiłem zabrać głos. Oprócz siebie głównie czytam:Tsatsouline i Knife. Obaj według mnie w większości prezentują ten sam punkt widzenia na temat treningu siłowego. Tsatsouline w Nagim Wojowniku pisze że jeżeli już dojdziesz do wielu powtórzeń w pompkach [...]

[...] NA SKOŚNEJ ŁAWCE SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Wybrałem najbardziej odpowiadające mi dni w tygodniu i ćwiczenia na każdą grupę mięśni. Zależy mi głównie na opinii,czy dobrze rozłożyłem grupy mięśni na dni tygodnia i czy dobrze je ze sobą połączyłem. W razie poprawek proszę o alternatywne ćwiczenia,które można wykonywać również w domu bez sprzętu.